nie wiem

[...] 3 lata, a teraz okresami biegam np po 3 miesiace i wiem jak sie zmienia sylwetka i takze skacze na skakance takze okresowo przez 3 miesiace... i mam porownanie...a co do nog w miare dobrze wygladaja (opinie uzytkownikow)i o nich także pamietam cwicze je 2 miesiace w roku, dodam ze nie chodze bez koszulki i w spodenkach krotkich, [...]

nie mowie ze banan zły tylko mowie ze banan zły z produktami o niskim IG. i banana mozesz zjesc po treningu z mlekiem albo samego a nie z miesem czy płatkami kukurydzianymi (przykłąd nie pamietam co Ty tam dałes do banana ale wiem ze cos o wysokim IG) Jajka + banan?! ser + banan? sorry...ale odsyłam do literatury jak to mawia qazar:)))) a sam ide [...]

Ok. Teraz robię 16 tyg. mezocykl i kreatynkę będę brać 9tyg.(wiem,że będzie dużo odp.że za długo itp.itd.) ale tego nie zmienię. Powiedzcie mi tylko jak brać bo myślę tak:5g rano na czczo i 5g po treningu a w Dz.N.T. tylko 5g rano na czczo. Czy za duże dawki jak na taki okres? wody 2l starczy czy brać 3l?

nie pracuje, ale uwierz mi ze na tym forum wszystko sie da skleic zmontowac zeby było logicznie przejżyscie i przedewszystkim z sensem :) Zaraz sie chłopaki powinni odezwac w tej sprawie już wiem, nie podołali ;) Zmieniony przez - don juan w dniu 2012-12-09 00:03:12

to było bardzo dobre posunięcie Janasa z wypuszczeniem bramkostrzelnego Franka na zmęczonych Wailijczyków, a tak na marginesie to piłkarz nie ma prawa wygłaszać publicznie takich opini pod adresem swojego selekcjonera! nie zdziwyłbym się gdyby Janas już go nie powołał - choć wiem, że nie byłoby to mądre z jego strony!

Zadalem dosc konkretne pytania a ty mnie chcesz uczyc podstaw? Ogarnij sie. Na temat dopingu i prohormonow zapewniam Cie, ze tyle ile powinienem wiedziec wiem. ~50% moich LPA to posty w dopingu. Pytanie odnosnie prohormonow dotyczylo zupelnie czegos innego , a ty sobie jakas swoja filozofie dodales, szkoda ze bledna i nie zwiazana z pytaniem. [...]

Łukasz, zastanów się nad sobą. Tren mu od razu rozpisz. Co za dureń. J4ambo. Wiem że dopiero zacząłeś stosować dietę, więc nie rób sobie krzywdy i pojedź jeszcze z dwa lata na sucho. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-06 20:22:52

Napisales ze cwiczysz ok roku a juz 4 razy byla kretka!!Przystopuj!Wiem ze fajnie na kretynie ale to nie cherbata i po pierwsze lepiej robic rzadziej cykle (ja gora 3 na rok) bo efekty lepsze i organizm mniej obciazony bo tak to wychodzi ze przez wieksza czesc roku masz duzo kretyniny a to juz jest niezdrowe.Pozdrawiam!

dieta normalna to znaczy taka jak normalnego człowieka a nie człowieka chodzacego na siłownie.oto mi chodzi... a co do nog to ich niechcem robic , takie mi wystarcza jakie mam poprostu. wiem ze to dziwnie brzmi ale tak jest. to jaka bedzie dobra kolejnosc?? co ma biceps do przysiadów?? chodziło mi o klate i przedewszystkim barki...chyba ze lepszy [...]

Ja bym Ci radzil nie robic tych glupich planow treningowych polegajacych na robieniu setek powtorzen bez obciazen.Bez obciazen wiele nie zyskasz.Conajwyzej poprawisz wytrzymalosc a wyskok bardzo niewiele.Gralem w koszykowke w klubie pare lat i wiem z doswiadczenia ze od samego skakania wyskok mi sie max ok 10 cm. poprawil.Bez obciazen chociazbym [...]

Jezeli to do mnie juz odpowiadam po 1 masz beznadziejny avatar-WIEM BO JEST STARY ALE ZROBIE SOBIE NOWY po 2 po 4 tyg nie dalem rady robic dalej ale ty jestes taki de best ze ty bys zrobil- JA WLASNIE NIE PISZE ZE JESTEM THE BEST ALE PISALES ZE ZROBILES 4 TYG TO MYSLALEM ZE JAK TAKI POSTEP ZROBILES TO DALEJ MOGLES KONTYNUOWAC (JA ZA TAKI TRENING [...]

ja dodam od siebie ze nie jest wcale dziwne ze jak ktoś sobie pojedzie dupe wygrzewać w słońcu i po******lać tylko między piramidami i przypadkiem tylko dowie sie ze mozna tam kox kupić bez ceregieli w aptece to nie dziwota ze wałki przywozi jak sie wie przed wyjazdem co mozna tam dostać i sie odpowiednio wcześniej merytorycznie przygotuje to [...]

Panowie odpuszczam bo to nie o to na tym forum chodzi. Wiem ze na milion procent cido nikt w Egipcie nie podrabia. Deca tak!!! Susta tak!!! A ze może gdzieś ktoś w piwnicy coś tłucze pod szyldem cido to bardzo możliwe ale nie jest to przywozone z egiptu i kropka. Stary Egipski Koń

Wiem o co chodzi. Ja też nie uważam się za speca:-)). Piszę to co się u mnie sprawdza. Pozdr

redrum wiem do 26 zrzucam oponę, potem robie masę ale musze sobie tak dobrać te ww żeby sie nie odłożyly , a swoją drogą co ty sądzisz o TT i ZMA w moim przypadku? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Wiem co to znaczy od pewnego czasu tez mi coś chrupie w barku, na początku bolało dostałem od chirurga skierowanie na fizykoterapie i boleć przestało, oczywiście maści też się przydadzą np. Ibutop czy Fastum , są osobiście przezemnie sprawdzone i w porównaniu z innymi nawet pomagają. Ale pamiętaj od samej tylko maści nikt dogłębnie kontuzji [...]

Podobno w budowie jest mala roznica miedzy tym a metanabolem....podobno te M1T nie ciagnie tak wody...ale czy to prawda trudno stwierdzic poniewaz narazie malo ludzi z tego co wiem to bralo w usa a w Pl to chyba nitk ,przynajmniej z forum ps.Dla mnie to jest drozsza wersja metki,temu predzej bym wzial nasza Pl pewna sprawdzona a nie nowy jakis [...]

Mam 181 cm wzrostu, waga to teraz ok 74kg. Wiem, ze malo i chudo, ale ja kulturystyki nie uprawiam, tylko raczej SW i dobrze sie czuje wazac mniej, kiedys wazylem 90 i nie bylem z tym szczesliwy. Moj cel to 6cio pak, potem jak to osiagne ewentualnie pomysle nad przybraniem suchej masy. Co do ilosci treningow to 2x SW w tyg, 3x silownia+interwaly [...]

Quebelo wiem ze ksw to nie sw, tylko organizacja ;) A MMA to sporty walki.

tak cwicze nogi , od niedawna w sumie :/ ale cwicze:P a ta blizna to po operacji na serce :p wiem ze pewnie niektorzy powiedza ze jestem glupi bo nie powinienem cwiczyc , ale jak cwicze czuje sie o wiele lepiej niz przedtem :P troche ruchu i ciezarow nie zaszkodzi:D